Prescrição e Avaliação no Treinamento do Judô

Prescrição de treinamento por intensidade e por frequência cardíaca 

   Segundo Bompa (2002), a intensidade da atividade pode ser leve, onde trabalha com a frequência cardíaca menor que 65%, moderado maior que 65% e menor que 85% e intenso maior de 85%. Portanto para fazer o cálculo tem abaixo a fórmula de Karn, onde a mesma definira a zona do treinamento.

FC intensidade %= % da atividade x (F.C. máxima - F.C. repouso) + F.C. de repouso.

Treinamento de potência aeróbica e anaeróbica
  

   Por o Judô ter características de lutas intermitentes e intervalada,  foi feito estudos, pesquisas e um scalt que determinou que a modalidade esportiva, em seu treinamento de esforço e pausa, é elaborado 15 segundos de esforço e 30 de pausa ativa durante 5 minutos. Exemplo abaixo:

15 segundos de exercício
30 segundos de descanso ativo 

15 segundos de exercício
30 segundos de descanso ativo 

15 segundos de exercício
30 segundos de descanso ativo 

15 segundos de exercício
30 segundos de descanso ativo 

15 segundos de exercício
30 segundos de descanso ativo 

15 segundos de exercício
30 segundos de descanso ativo 

15 segundos de exercício
30 segundos de descanso ativo 

   Então com esse exemplo pode se treinar com diferentes zonas, portanto para montar uma planilha de treinamento o preparador físico, deve levar em conta algumas características como, numa competição o atleta para chegar na final, participa de 5 a 10 lutas com duração de 5 minutos e quando houver empate 6 minutos. De acordo com esses dados montar séries de 5 a 10 para o atleta treinar por dia, onde o educador físico poderá determinar se o treino é aeróbico ou anaeróbico, sendo que para ser aeróbico o intervalo entre as séries de 1 a 3 minutos, onde não faz totalmente a ressíntese de ATP e anaeróbico o intervalo é de 5 a 10 minutos.

Special Judô Fitness Test

   O teste foi desenvolvido por Sterkowicks em 1998, onde mostrará a base provando se o atleta está melhor condicionado aeróbia mente ou anaerobia mente, embora esse teste é feito só para o golpe de ippon seoi nage. Sendo que a distância do teste entre os dois atletas que receberam o golpe é de 6 metros e o atleta que vai ser avaliado fica no meio dos dois com frequencímetro, sendo em uma distância de 3 metros,. O primeiro 15 segundos, o atleta vai elaborar o golpe nos dois, um de cada vez, tentando fazer o máximo, depois descansará 10 segundos, depois voltará a fazer os arremessos em 30 segundos, após descansará mais 10 segundos e voltará a fazer os golpes por mais 30 segundos e quando terminar, fazer 1 minuto de recuperação ativa. Então ver a frequência cardíaca no início do teste, nos intervalos e no minuto de recuperação. 
    Portanto para calcular o índice de seu atleta, após realizado o teste, veja a fórmula abaixo, onde mostrará o valor do índice, portanto se o valor for menor que 11,9, ele está bem fisicamente e quando for maior que 13,1 estará abaixo de seu condicionamento. Entretanto os valores da recuperação da frequência cardíaca (F.C.) está relacionado a condição aeróbica e os números de arremessos com condição anaeróbica.

     Índice = F,C. final + F.C. 1 minuto de recuperação

                    número de arremessos

   Teste elaborado na aula prática, na sala de lutas da Faculdade Dom Bosco, com dois alunos da classe. 


  

Nome	Indíce	F.C. inicial	F.C. - 1	F.C. - 2	F.C. - final	F.C. – 1 minut.	N° de arremessos
Txai	13, 9	84	103		190	130	23
Jeferson	12,92	116	132	169	171	152	25

    

História do Judô

Judo ou Judô ( Caminho suave, em japonês )

  O homem praticava lutas nos tempos antigos, apenas para a sobrevivência e com as disputas por conquistas territoriais, as lutas passaram a ser utilizadas em confrontos dos exércitos das nações.
   Entre as principais formas de ataque e defesa dos japoneses, por volta do ano de 1600, estava o Ju-Jutsu. Os samurais guerreiros japoneses eram considerados excelentes lutadores, pois o treinamento do Ju-Jutsu fazia parte do seu treinamento. A partir dessa modalidade o Jigoro Kano adapta essa luta em Judô, em 1882 no Japão, sua característica  era no equilíbrio e flexibilidade.
   Jigoro kano, um jovem de físico franzino, graduado em filosofia pela Universidade Imperial de Tóquio, tendo conhecimento do Ju-Jutsu, observou que suas técnicas poderiam tervalor educativo na preparação dos jovens, no sentido de oferecer ao indivíduo oportunidade de aprimoramento do seu autodomínio para superar a própria limitação. Assim, passou a ter a meta transformar aquela tradicional arte marcial num esporte que pudesse trazer benefícios para o homem, ao invés de utilizá-la como arma de defesa pessoal simplesmente.
   O sistema criado por Kano, reunia as técnicas em três grupos: nage waza- golpes de arremesso, osaekomi- imobilização e shime-waza- estrangulamento. Essas técnicas foram divididas em golpes aplicáveis em pé (tachi waza) e deitados golpes de sacrifícios (sutemi waza). Procurou encontrar explicações científicas aos golpes, baseados em leis dinâmica, ação e reação, selecionou as melhores técnicas dos vários sistemas do Ju-Jutsu, deu ênfase principalmente no ataque aos pontos vitais e nas lutas de solo do estilo Tenshin-Shinyo-Ryu e nos golpes de projeção do estilo Kito-Ryu.
    Criou regras para um conforto esportivo, baseado no espírito do ippon-shobu (luta pelo ponto completo). Procurou demonstrar que o Ju-Jutsu aprimorado, além de sua utilização para defesa pessoal, poderia oferecer aos praticantes, extraordinárias oportunidades no sentido de serem superadas as próprias limitações do ser humano, e assim foi criado o Judô. 
    O Judô foi considerado desporto oficial no Japão nos finais do século XIX e a polícia nipônica introduziu-o nos seus treinos. Em 1932, o Mestre Jigoro Kano, levou 200 alunos aos Jogos Olímpicos de Los Angeles onde fizeram uma demonstração. Em 1964, o Judô integrou aos Jogos Olímpicos de Tóquio, como desporto masculino e o feminino, tornou-se uma modalidade Olímpica em 1988. Hoje, a modalidade também integra os Jogos Paralímpicos e os Jogos Olímpicos Especiais.

                                                                  

Jigoro Kano

Fonte: www.kaizenmartialartsaustralia.com, acessado em 06\04\2012 

História do Judô no Brasil


   O Judô surgiu por volta de 1922, através de Thayan Lauzin, o Conde Mitsuyo Maeda, fez sua primeira apresentação no país, em Porta Alegre.
   Partiu para as demonstrações nos estados do Rio de Janeiro e São Paulo, transferindo-se depois pra o Pará, onde popularizou seus conhecimentos dessa arte, mas foi um início difícil para um esporte que veria a se tornar tão difundido. um fator decisivo na história do Judô, foi a chegada ao país, um grupo de nipônicos em 1938. Portanto, ensinava um estilo que não era exatamente o Judô, o que não diminuiu sua enorme contribuição ao começo dessa modalidade no Brasil.
  Assim disseminaram-se a cultura e os ensinamentos do Mestre Kano. Em 18 de março de 1969 era Fundada a Confederação Brasileira de Judô, sendo reconhecida por decreto em 1972.
   Hoje em dia o Judô é ensinado em academias e clubes, sendo reconhecido como um esporte saudável que não está relacionado à violência. Esse processo culminou com grande oferta de bons lutadores brasileiros atualmente, tendo conseguido diversos títulos internacionais

                                                      Conde Mitsuyo Maeda                                                           

                       Fonte: jiujitsuuberlandia.wordpress.com, acessado em 06\04\2012.


Fontes:
www.judoinforme.com\historia-judo.htm, acessado em 04\04\2012
lutasartesmarciais.com\artigos\historia-judo, acessado em  04\04\2012
www.portalsaofrancisco.com.br\alfa\judo\historia-do-judo.php, acessado em  04\04\2012
www.judopiaui.com.br\origem.htm, acessado em 04\04\2012

Aula Prática do Judô

Aquecimento: Em duplas demonstrando a pegada no quimono com uma das mãos na gola ou  na parte solta, e a outra mão pegando no braço, na parte de baixo do quimono,  braços contrários e após o comando, correr em várias direções e depois mudar o deslocamento , correndo um de frente e o outro de costas, sem soltar-se. Ao comando; sentar, deitar, levantar de costas e efetuar rolamentos intercalados.

Fonte: Faculdade Dom Bosco, em 29\03\2012

Elementos Técnicos de Judô

        Objetivo era matar o oponente, onde derrubava o adversário e perfurava seu pulmão, mas com passar do tempo mudou para técnicos. 

Saudações em pé ou sentado.
Projeções de braço, quadril e pernas.
Chaves e estrangulamentos.

Ushiro Ukemi: Queda de costa

Ossotogari: Jogar o adversário desequilibrando-o, com o encaixe da perna.

Fonte: www.judodaunicamp.com.br, acessado em 14\04\2012.

Kumi - Kata: Pegada

                                    Fonte: Faculdade Dom Bosco, em 29\03\2012

Shintai: Deslocamento frontal e diagonal.

Ukemis: Quedas (de frente - mae ukemi; de costas - ushiro ukemi e lateral - yoko ukemi).

          Fonte: judoolimpico.chakalat.net, acessado em 14\04\2012

                              

Hon Keza Gatame: É imobilização muito eficiente, quando aplicado corretamente. Deve ser praticada com o oponente imobilizado, tentando sair da posição. Desta maneira o praticante terá a oportunidade de experimentar a transferência de peso e consequentemente do ponto de equilíbrio do corpo para manter o oponente imobilizado.   

                                      Fonte: Faculdade Dom Bosco 29\03\2012